“Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!”, говорит нам Алиса из прекрасной страны Чудес, созданной Льюисом Кэрроллом.
Знакомо?! Порой, нам кажется, что стоит хоть немного замедлить шаг: не записаться на новый онлайн курс, пропустить премьеру фильма и как следствие – не быть “в теме”, остаться дома вместо похода в гости, где будут “полезные знакомства” – мы обязательно что-то упустим.
Чувство вины от желания, уделить время себе, не только не отпускает нас – оно заставляет двигаться все быстрее и быстрее. Поэтому, время от времени каждому из нас, необходимы остановки, которые помогут нам сделать паузу в потоке жизни и сосредоточиться на «здесь и сейчас», на том, чем мы являемся, а не на том, что я делаем.
Как же научиться правильно делать остановки:
- Осознание и принятие.
По настоящему осознайте и примите тот факт, что в вашем желании немного побыть одному нет ничего плохого и эгоистичного.
- Скорректируйте график.
Каждый день заводите будильник, на 30 минут раньше обычного. Используйте это время, чтобы заняться йогой, сделать зарядку, прогуляться или просто попить кофе наедине со своими мыслями. Однако если вы встали раньше, то это совсем не значит, что лечь нужно позже. Последнее может нарушить ваш режим сна и спровоцировать бессонницу.
- Находите время для “одиночества”.
Начинать утро, делать перерыв в течении дня или завершать рабочий день в каком-нибудь уютном кафе – не самая плохая идея. У вас будет примерно полчаса, чтобы побыть в одиночестве без особой необходимости взаимодействовать с людьми вокруг. Этим временем можно распорядиться с пользой: почитать книгу, составить план на следующий день или подумать, как провести предстоящие выходные.
- Меняйте маршруты.
Пересядьте с метро, на автобус или попробуйте хотя бы пару остановок пройти пешком. Смена обстановки, хороший способ посмотреть на привычный мир, другими глазами.
- Отдыхайте от гаджетов.
Обращайте внимание на то, что происходит вне экрана Вашего смартфона. Вашему мозгу, необходима разгрузка.
- Регулярно выделяйте время на отдых дома.
Часто происходит так, что попадая домой, мы оказываемся «в гуще событий»: приготовить, убрать, постирать, провести время с семьей. Это все чрезвычайно важно, но не менее важно, чем необходимый для вас отдых после тяжелого рабочего дня.
Заранее договоритесь с членами семьи о том, что вам необходимо время для себя. Даже 30 минут, потраченных на восстановление вашего внутреннего баланса в дальнейшем принесут свои плоды. Если у вас есть дети, договоритесь с близкими, что в этот период именно они целиком и полностью возьмут на себя заботу о малышах. Потратьте это время на заботу о себе, займитесь тем, что доставляет вам удовольствие, расслабьтесь, отдохните.