Быть здесь и сейчас, находиться в моменте, быть в потоке – что все это значит?!
Мы привыкли, одновременно делать несколько дел: просыпаться рано утром сегодня и уже, начинать строить планы на завтра; говорить по телефону с мамой и параллельно пролистывать инстаграмм; варить утренний кофе и бездумно нажимать на кнопки пульта в попытках отыскать нужно передачу, которая будет сопровождать наш завтрак.
СТОП! Вас это устраивает?! Вы точно вспомните, о чем говорила мама? Аромат кофе? Каков он был? А Вы заметили, как сегодня играли солнечные лучи на Вашей подушке? А заспанное лицо ребенка, которого Вы пришли будить и даже на него не взглянули, потому что пришла смс-ка от начальника и Вы тут же переключились на рабочие дела. А ведь, эти мгновения уже никогда не повторятся…
Вас действительно устраивает физически находиться в одном пространстве, а мысленно быть в другом – это как пить сгоревший кофе (который в очередной раз “сбежал” из турки, когда у вас не хватило терпения постоять минутку и Вы вновь отвлеклись на что-то другое) и так не понять, его настоящий вкус..
Жить здесь и сейчас – это искусство, которое подвластно каждому, нужно лишь захотеть почувствовать настоящий аромат и вкус жизни. Для этого, мы приглашаем
Вас в небольшое путешествие в “Здесь и сейчас”…
Для начала, возьмите лист бумаги, разрежьте его на 6 частей и на каждой напишите одну из следующих групп слов:
- Люди: движения и взаимодействия между людьми.
- Движения: автомобили, автобусы, самолеты.
- Животные, птицы, деревья.
- Земля, асфальт, трава, цветы.
- Ароматы.
- Звуки.
Плотно сверните каждую бумажку и киньте все в шапку/ведро/кастрюлю – в то, что у вас есть под рукой здесь и сейчас. Хорошенько перемешайте содержимое вашей емкости и не глядя, вытяните одну бумажку. Прочитали?! Отлично, теперь – на прогулку!
Выберите удобную одежду, чтоб было комфортно – бегать, прыгать, чтобы было ни холодно и ни жарко, чтобы Вам было х-о-р-о-ш-о. Готовы?! Тогда пойдемте!
Выйдите, на улицу, разверните листочек, прочитайте, что там написано. Ваша задача, в течении 15 минут ( для удобства поставьте будильник на телефоне, и больше не смотрите ни в телефон ни на часы, в течении всего периода прогулки), обращать внимание только на то, что написано на листочке. Если у вас “Ароматы”, значит старайтесь отключить все органы чувств и оставить только обоняние. Вы даже можете закрыть глаза и в течении какого-то времени постоять неподвижно, настраиваясь на “нужную волну”. Если выбор пал на “Людей”, то вы акцентируете свое внимание только на том, как люди двигаются, на походке, как взаимодействуют между случайные прохожие/родители с детьми/муж и жена/продавцы и покупатели в магазине. “Автомобили, самолеты, велосипедисты” – обращаете внимание только, на эти транспортные средства – разнообразие машин на дорогах/скорость полета самолета/как виртуозно проносится мимо велосипедист. “Животные, птицы, деревья” – наблюдаете исключительно за пролетающими птицами, за кошками, греющимися в лучах весеннего солнца или стремительно проносящихся мимо вас, в поисках своей добычи, вы можете подходить к деревьям и стараться почувствовать их энергию, можете прикасаться к коре, стараться понять сколько лет тому или иному дереву. “Земля, асфальт, трава, цветы” – можно дотрагиваться до земли, трогать камни, песок, прикоснуться к утренней траве и ощутить капли росы у себя на ладоне.
“Звуки” – превратитесь в слух, постарайтесь отделить друг от друга, шум проезжающих машин, если вы находитесь возле море, окунитесь в шум волн.
После прогулки, не спешите вернуться домой, остановитесь… оглянитесь еще раз.. постарайтесь описать свои эмоции ( можете проговорить вслух, записать на листочке или просто подумать про себя). Что вы чувствуете?! Что-то изменилось?! Было ли Вам легко или акцент на чем-то одном, доставил Вам дискомфорт?
Вы спросите, что же это было?! Для чего нам все это? Не знаю.. у каждого из Вас будет свой ответ на этот вопрос.
Мы всего лишь пригласили Вас, ощутить жизнь в одном конкретном моменте никуда не торопясь, ни на что не отвлекаясь, попробовать за эти 15 минут наконец познакомиться с тем миром, в котором вы живете..