“В понедельник, я начну новую жизнь! Завтра, брошу курить! В среду, я запишусь на курсы английского языка!” Знакомо?! Многие из нас пытаются “начать что-то делать” с завтрашнего дня, но что из этого действительно доходит до результата, а что так и остается на словах? Задумывались ли вы, почему вам так сложно заставить себя приступить к выполнению какой-либо задачи? Возможно, все дело в отсутствии мотивации? Мы хотим предложить вам несколько простых способов, которые помогут не только начать выполнение какого-либо действия, но и доводить его до конца!
Заключайте сделку с самим собой. Например: “Как только я сделаю это, пойду и съем шоколад».
Если вы не чувствуете ни мотивации, ни восторга от предстоящей задачи, попробуйте вести себя так, как будто вы уже ощущаете и восторг и мотивацию. Может показаться странным, но после нескольких минут такой игры «в самого восторженного фаната поставленного задания», вы и правда почувствуете прилив мотивации.
Формулируйте цели правильно. Например, вам необходимо выполнить какое-либо задание. Думайте глобально – каковы ваши конечные цели? Представляйте необходимость выполнения задания в виде ступеньки к достижению основной цели.
Сделайте что-нибудь незначительное. Вытрите стол, сделайте небольшую перестановку, выйдите на прогулку. Вам просто нужно начать предпринимать хоть какие-то действия. Так вы создаете поток активности. Закончив с небольшими делами, вы почувствуете себя готовым к выполнению следующих, более значимых и сложных задач.
Не торопитесь. Вместо того чтобы прыгать в работу на полном ходу, начните выполнять ее медленно. В этом случае ваш мозг не будет представлять себе задачу как то, что нужно делать очень-очень быстро. Что бывает, когда человеческий мозг ощущает необходимость спешки? Чаще всего, он «уговаривает» вообще не начинать работу. Поэтому медленный темп лучше. Намного лучше, чем отсутствие всякого желания выполнять текущее задание.
Сравнивайте себя с самим собой. Ни в коем случае не с другими людьми и их результатами. Если кто-то добился большего, чем вы, это может убить мотивацию, а не повысить ее. Кто-то всегда будет впереди. Поэтому сосредоточьтесь на себе и своих собственных результатах. Думайте только о том, как вы можете их улучшить.
Анализ своих результатов – очень важный процесс. Вы не только анализируете, что и где пошло не так, чтобы не допускать подобных ошибок в будущем. Вы еще и мотивируете себя, потому что видите, как далеко продвинулись в работе или учебе.
Думайте о своих успехах. Записывайте их в специальную тетрадь. Когда вам кажется, что вы стоите на месте и не добиваетесь того, чего могли бы, – загляните в свой «журнал успехов».
Пытайтесь найти что-то увлекательное или даже забавное в каждой задаче. Пытайтесь получать удовольствие от ее выполнения. Положительные эмоции – лучшие мотиваторы.
Выходите из зоны комфорта и оценивайте свои задачи. Реальная оценка предстоящей работы может стать отличной мотивацией
Из каждой неудачи, можно извлечь урок. Рассматривайте неудачи как естественную часть успешной жизни. Задавайте себе вопрос: «Что я могу извлечь из этого?»
Сформулируйте четкое определение того, почему вы должны выполнять данную задачу. Если вы не знаете причину или она недостаточно веская, вам будет трудно приступить к работе.
Пишите свои цели и причины для их достижения на стикерах. Клейте их на зеркало, компьютер или дверцы шкафов. Так вам будет проще помнить о задачах в течение дня, оставаясь сосредоточенным на работе.
Думайте позитивно. Старайтесь отпускать негативные мысли раньше, чем они полностью завладеют вами. Упражняясь в позитивном мышлении, вы сможете не только повысить эффективность работы или учебы, но и улучшить остальные сферы своей жизни.
Сократите время просмотра ТВ и пребывание в социальных сетях. Телепередачи и бессмысленное путешествие по просторам Интернета, отнимают слишком много времени. Вместо того чтобы наблюдать, что делают другие люди, сделайте что-то сами. Например то, что вы давно собирались сделать, но каждый раз откладывали. Ограничьте потребление информации и будьте избирательны. Книги и собственные мысли больше способствуют личностному росту.
Разбивайте большие проекты на маленькие задачи. Начните с мыслями о том, что вам надо сделать всего лишь небольшой шаг. Закончив с первой задачей, приступайте ко второй. Успех от выполнения каждого этапа будет удерживать мотивацию на правильном уровне. Вы даже не представляете, сколько всего можно успеть сделать, руководствуясь подобным методом!
Находите время для того, чтобы заняться тем, что вам нравится. Удовольствие от приятного времяпрепровождения наполняет нас оптимизмом. А это, в свою очередь, мотивирует на достижение успеха.
И помните, точка отсчета – сегодня. Наше время не безгранично. Сфокусируйтесь на текущем моменте и делайте то, что хотите сделать. Прямо сейчас!
