У каждого человека есть своя уникальная, безумно приятная и родная зона комфорта. Она дарит нам чувство безопасности, предсказуемости и уверенности. Но нам часто хочется чего-то большего, чем просто покой. Постоянное нахождение в стабильности может остановить личностный рост.
А ведь мы мечтаем о новых победах, свершениях и достижениях. Мечтаем чему-то научиться и жить в гармонии со своими желаниями. Этого можно достичь только сделав шаг навстречу чему-то неизвестному. Один маленький шаг может изменить целую жизнь.
Метод маленьких шагов – это техника, позволяющая быть одной ногой в зоне комфорта и при этом осуществлять задуманное и непривычное. Все, что тебе понадобиться – ежедневно совершать в течении 1-5 минут любые полезные действия, которые приведут к твоей цели. Это совершенно несложно и не страшно.
Не нужно все время быть на поле боя, испытывая стресс от перемен, можно подойти к вызовам аккуратно, постоянно возвращаясь туда, где всё привычно и знакомо. Постепенно зона дискомфорта перестанет быть пугающей, станет тебе другом, а нахождение в ней обернётся в твою пользу.
Хочешь регулярно заниматься спортом, но боишься сильных нагрузок? Выбери одно упражнение, которое можешь сделать за пару минут: планка, приседания или любимая асана из йоги. Главное правило – после выполнения вернуться в свою зону комфорта и постараться максимально прочувствовать свою маленькую победу. Твой привычный распорядок почти не поменяется, а приятное ощущение от выполнения цели будет радовать и мотивировать. Главное начать.
Через неделю можно поменять упражнение на другое. Ещё через неделю, если чувствуешь желание, можно увеличить количество упражнений и время занятий. Но можешь оставить и привычный режим. Важно прочувствовать, как вместе с этими упражнениями ты приобретаешь то, к чему стремишься – тело становится здоровее, а мысли свежее.
Возможно, будут дни, когда ты не сможешь или не захочешь выполнять упражнения. Не ругай и не вини себя. Все нормально, это жизнь, а ты, к счастью, не робот. На следующий день снова сделай свой маленький шаг и осознай, что ты в строю.
Такой бережный метод приведет тебя к качественным и устойчивым переменам. Рискнув на пару минут отказаться от зоны комфорта ты дашь шанс новому опыту, гордости, радости и ощущению done.