Ни для кого не секрет, что наши мысли способны влиять на многое: на нашу жизнь, отношение, наше здоровье, на внешние обстоятельства, которые удачно или неудачно складываются, на сознание, на наши поступки, на отношения других людей к нам. В тоже время мы привыкли часто додумывать за окружающих, привыкли концентрироваться на негативе, утрировать различные события, которые с нами происходят. Все это, увы, противоречит принципам гармоничной и счастливой жизни.
Мы предлагаем, вам несколько инструментов, которые помогут научиться контролировать мысли и направлять их в нужное русло:
1. Обращайте внимание на все аспекты происходящего, не только на негатив. Очень часто, особенно в плохом расположении духа, мы замечаем только «плохие» моменты, заранее программируя себя на провал.
Пример:
- «На улице дождь, я не смогу сделать задуманное, день не удался!»
2. Избегайте использования обобщающих/исключающих слов: все, никто. Вы не можете отвечать за всех людей!
Пример:
- Негативная привычка: “Меня никто не любит!”
- Альтернативная привычка: “Есть те, кто меня не любит, а есть те кто любит!”
3. Перестаньте делать выводы за других людей. Воздерживайтесь мыслей: “Я знаю, что он думает”. Нет, вы не знаете и не никогда не узнаете, пока не спросите.
4. Избегайте преувеличения событий: “У меня болит голова – я смертельно болен”.
5. Не используйте словосочетания: “Я обязан! Я должен!”
6. Отвлекайтесь от мыслей связанных с волнительной ситуацией. Старайтесь переключаться на другие дела, даже если они кажутся бесполезными в данную минуту.
7. Старайтесь разграничивать то, на что можете оказывать влияние и то, на что не можете. В противном случае, вы рискуете потратить всю энергию на то что ни при каких условиях вы не смогли бы изменить.
8. Всегда помните: Ваше мнение субъективно. В реальности все может быть совсем иначе.
9. Принимайте ответственность за свою жизнь.
10. Быть в негативе – это зона комфорта. Позволяйте себе находится там недолго время и при условии, что это оправдано.
11. Оценивайте ситуацию с экономической точки зрения. Анализируйте, при каком результате вы получите выгоду, при каком – нет.
12. Старайтесь наблюдать за ситуацией со стороны, находите причины происходящих событий.
13. Реагируйте на события с интересом. В любой ситуации могут быть положительные стороны.
14. Рассматривайте ситуацию, как вызов – ресурс для дальнейшего роста.
Меняйте свои мысли и свою жизнь к лучшему!